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回归篇——是谁剥夺了睡眠（346）
睡眠，是每人每天必须的，大多数人一生中三分之一的时间在睡觉。睡眠是自然现象，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。无论是每天睡眠3个小时，还是9个小时，没有什么标准和定势，自然而已。但是，21世纪的人们，关心的是睡眠质量怎样，常打一个问号给自己。竞争激烈、生活节奏加快、各种压力加大，睡眠的确会受到影响。表现在睡眠时间短、不规律、质量差。
因为睡不好，肌体的免疫功能自然下降，没有睡眠的最佳状态。睡眠不好记忆力减退、注意力涣散、判断力下降，内分泌功能紊乱，新陈代谢紊乱，血液循环失常，肌肉松弛等。女性睡眠不好，皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
从原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，到李时珍《本草纲目》说："苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。"药枕睡眠为了"清火"、"去热"，凉头热脚，人的颈、肩和颅底的肌肉完全放松，消除疲劳。
为什么睡眠不好？是谁剥夺了睡眠？是谁造成睡眠障碍？是自己也。心不睡，眼睡，不能进入深度睡眠，等于没睡。无枕而眠，安寝乃人生最乐。不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。能眠者，能食，能长生。睡眠是天然的补药。
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