山林子自然智慧养生学－智慧养身学 中医智慧养身学 　　 　　【养心养神】—— 　　我国在东汉时期出了一位著名的医家，名为张仲景，人称“医圣”、“医方之祖”。 　　养生养身，重在养心养神。张仲景指出，那些终日孜孜汲汲，奔忙于名利，攀附权势的人，从来就没有恬淡平静的心情。这种人，尽管外表穿戴华丽，但其身心交瘁，十分空虚，不过是外强中干，不堪一击。一旦有病邪来袭，马上陷入困苦不堪的境地，束手受败。这些仕途得意者，倘若只奔忙于名利，不能保持恬淡平静的心境对待名、利、富、贵。本来已无平步青云的快感，加上囊中羞涩、简衣陋室的困境，如果心底里还放不下那些名利权势的欲望，再有是是非非的思虑，一句话，不能保持一种虚无恬淡的心境，那岂不是三重压力一起袭来，这不等于是自毙吗? 　　【饮食】—— 　　 饮食能滋养人的血气。血，能够使形体舒畅，气能够卫护四肢。首要的东西是精华，是髓和精；其次才是肌和肉。平时不能够等到极饿时才吃饭，等到过饱时才放筷子，而应做到饥中有饱，饱中有饥。人应当饥饿了就吃，口渴了就饮。不能强食强饮，也不能先食热食而随后又进冷餐，必定使冷热相博而引起疾病。凡是吃东西，先吃热食，次吃温食，后才可以吃冷食。通常吃东西，太热伤胃，太冷伤筋，热不能灼唇，冷不得冻齿。大凡食物，温食胜于冷食，少食胜于多食，熟食胜于生食，淡食胜于咸食。